じじ通販ショップ ウオーキングブログ
浜離宮恩賜庭園
へようこそ
中の御門
午前9時から
開園いたします。
閉演中の立ち入りは出来ません。
新島のモヤイ像
新島には古くから「もやい」という美しい習慣があった。太平洋の真っただ中で、島民が互いに助け合って生きる、いわば共助の意識から生まれた素朴な人々のやさしい心根を表す「絆」だったのだ。
台場に集う人々よ、もの言わずモヤイ像はあなた方に何を語りかけるであろうか。
願わくば「もやい」会う連帯の心、絆を大きく成長させる出会いの場にしてほしいものです。
平成20年3月
出典：東京都新島村
レインボープロムナードご案内
□レインボープロムナード ルート案内
レインボープロムナードは、サウスルートとノースルートの二つに分かれています。サウスルートは、史跡のお台場や大井コンテナターミナルなどの港湾施設、遠く富士山が望めます。また、ノースルートは東京タワーをはじめ大都市の高層ビル群が一望にでき、国際都市Ｔｏｋｙｏを海上から眺めることが出来ます。どうぞ、ごゆっくりお楽しみください。
―夢の島公園ウオーキングガイド―
緑あふれる夢の島公園を歩いてみませんか。
いま健康体力づくりの方法としてウオーキングが生まれ変わりました。
その名もエクササイズウオーキング（EXW）！このウオーキングはアメリカで5500万人が愛好しているもっともポピュラーなニュー・スポーツなのです。このウオーキングの特徴は、安全にそして誰もが楽しく行えることです。
つまり、ジョギングに比べ足にかかる負担は約半分、そして心臓への負担もソフト、またいつでもどこでも、子供から高齢者まで、一緒に行うことができる、それがエクササイズウオーキング（EXW）なのです。
では、そのエクササイズウオーキング（EXW）はどんなふうに歩くのでしょうか？
エクササイズウオーキング（EXW）の5つのポイント！！！
①フォーム
背すじをまっすぐに伸ばして、リラックスした状態で歩く。
②歩 幅
普通の歩幅よりも約10～15㎝意識して前に出して歩く。
③足の動き
着地は必ず踵から着く。この時足首の角度は90度にし、真っす
ぐ地面を押すように歩く。※握りこぶしが入る程度が約90度
④腕の動き
足の速さに合わせて自然に振り、肘の角度は90度
前方に振る時に手が肩の高さに来るように歩く。
⑤スピード
始めの5分間はゆったりと歩き、その後スピードを上げてきびきびとしたペースで歩く。歩行中の心拍数を220から年齢を引いた数の60％～80％の間に保って歩く。また歩行時間は最低で15分以上できれば40～60分間歩く。
運動直後の心拍数＝（220-年齢）×0.6～0.8
首都圏4000万人の生活と産業を支える東京湾
■輸出入貨物の99％以上（重量ベース）が港を経由して運ばれています。東京湾は首都圏4000万人の生活と産業を支えています。
■東京湾では外国貿易貨物の9割以上がコンテナ化（※）されており、東京湾全体では1日平均1万本以上のコンテナを扱っています。
(※)コンテナ・・・ISO（国際標準化機構）規格によって、仕様が規定されている輸送容器。代表的なものとして、20ft（約6m）、40ft（約12m）のコンテナがある。
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大井コンテナ埠頭の特徴 |
ガントリークレーン |
品川コンテナ埠頭の特徴 |
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■東京湾で一番大きなコンテナ埠頭です。 （面積は東京ドーム20個分） ■北米や欧州など、世界中の港湾と航路で結ばれています。 |
■コンテナを船に積み下ろしする機械で1時間に30～40本のコンテナを積み下ろしすることができます。 |
■日本で最初にオープンしたコンテナ埠頭です。（昭和42年） ■主に中国や韓国との貿易に利用されています。 |
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