せせらぎ公園（スタート）→ニホニウム通り（外環道沿い）→樹林公園→新座緑道・榮緑道（WC）→妙音沢→黒目川遊歩道→榎木ガード→254新座警察署信号→野火止用水公園（昼食・表彰・WC）→アトムの遊歩道→新座中央通り→かきの木幼稚園→富士塚公園（ゴール）
北原公園（スタート）→根岸児童公園→六辻公園→浦和南高→北戸田駅入口→笹目川遊歩道→山宮北公園→天王さくら公園→笹目公園→下町橋交差点→管理橋前広場→荒川貯水池機場前→さくら草橋交差点→鴻沼排水路→秋ヶ瀬緑道→田島氷川公園前→別所沼公園→別所三丁目交差点→調神社→浦和一女高→北原公園（ゴール）
高尾山口駅(スタート)→金毘羅台遊歩道→１号路→４号路（つり橋）→高尾山頂（昼食）→ふじ道→１号路→ケーブルカー高尾駅（ゴール）
駒沢オリンピック公園中央広場（スタート）→駒沢公園→深沢不動→日体大前→中町四丁目→上野毛四丁目→多摩美大前→上野毛駅前→二子玉川公園→東和泉三丁目→新一の橋→喜多見駅入口→次大夫堀公園民家園→砧小→日大商学部→NHK技研前→砧公園西→世田谷美術館前→世田谷清掃工場前→馬事公苑前駐在所→弦巻五丁目→弦巻区民広場→弦巻四丁目→弦巻中学校西→向天神橋→弦巻二丁目→駒沢→駒沢大学入口→駒沢公園西口→駒沢オリンピック公園中央広場（ゴール）
高尾駅北口（バス：9時12分）（スタート）→大下バス停→小下沢林道→旧キャンプ場→狐塚→杉の丸→夕やけ小やけふれあいの道→夕やけこやけふれあいの里→夕焼小焼バス停 （約7ｋｍ）（ゴール）
研究学園駅前公園会場（スタート）→学園南公園→面野井北交差点→科学万博記念公園→御幸が丘交差点（科学万博記念公園出口）→西岡交差点→駅前公園西→研究学園南交差点→春日３丁目交差点→蓮沼橋（学園西大通り）→国土地理院→学園の森交差点→東光台入口交差点→研究学園駅前公園会場（ゴール）
研究学園駅前公園会場（スタート）→研究学園南交差点→葛城水辺公園→大境交差点→松代交差点→刈間南交差点→手代木公園→二の宮交差点→並木1丁目交差点→JAXA筑波宇宙センター→千現1丁目南→二の宮公園→竹園公園→大清水公園西入口→中央公園→吾妻西→学園西交差点→刈間南交差点→葛城水辺公園→研究学園南交差点→研究学園駅前公園会場（ゴール）
中央会場（飯能市役所）（スタート）→寶蔵寺(埼玉県飯能市大字中居)→飯能桜の森→高麗峠→巾着田（チェックポイント）→高麗神社→高麗川駅→高麗川南公民館→こま川団地→長松寺[曹洞宗] (埼玉県日高市)→普門寺[真言宗智山派] (埼玉県飯能市 高麗川駅)→大川学園医療福祉専門学校→中央会場（飯能市役所）（ゴール）
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