夢の島運動公園(WC)（スタート）→アーチェリー会場→東京辰巳国際水泳場→オリンピックアクアテイクスセンター→東雲橋→東京広域防災公園(昼食･WC)→東京ビックサト→船の科学館→潮風公園(解散式･WC)（ゴール）
日比谷公園健康運動広場（スタート）→内堀通り→気象庁前→駿河台下→小川広場→御茶の水橋→東京医科歯科大前→サッカーミュージアム前→湯島天神→東大竜岡門・東大構内（昼食）・東大正門→本郷通り→六義公園運動場→都立六義園（入園・解散）（ゴール）
浦和駅東口ﾊﾟﾙｺ前広場（スタート）→浦和駅東口入口→浦和駅東口（北）→本太坂下（バス）→駒場運動公園→花月（北）→中尾陸橋下→松芝公園→神明橋→見沼氷川公園→船戸橋 見沼代用水→米原橋 見沼代用水→さいたま市立浦和博物館→大道橋 見沼代用水→足袋屋橋 見沼代用水→木崎橋 見沼代用水→正樹院橋 見沼代用水→上木崎4丁目→大原地下道→与野駅東口（ゴール）
高尾駅北口（バス）(スタート)→日影バス停→木下沢梅林→日影キャンプ場（昼食）→小仏川遊歩道→駒木野庭園→高尾山（午後３時頃解散）（ゴール）
高尾登山電鉄㈱ ケーブルカー清滝駅前広場（スタート）→１号路→高尾山さる園・野草園（ﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ①）→髙尾山薬王院（ﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ②）→山頂（ﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ③・折り返し）→展望台 キッチンむささび（ゴール）
千代田区役所（スタート）→清水門→只今の気象 東京（北の丸公園）→気象観測露場→旧陸軍 近衛歩兵第二連隊 跡→北の丸公園→国民公園協会（一財）皇居外苑 ザ・フォレスト北の丸→日本武道館→旧江戸城 田安門→東京レジデンス→東京しごとセンター→飯田橋職安前→小石川後楽園入口→礫川公園→富坂→北野神社（牛天神）～牛坂～常泉院→北野神社（牛天神）→牛天神下交差点→牛込橋→東京大神宮→千代田区立九段生涯学習館（ゴール）
池袋西口公園（スタート）→東池袋中央公園→日出町公園（トイレ）→護国寺→窪町東公園（トイレ）→播磨坂→伝通院→常光山 源覚寺（こんにゃくえんま）→礫川公園（昼飯・トイレ）→臨済宗妙心寺派 天澤山 麟祥院→湯島天神→不忍池弁天堂→ＪＲ上野駅前（ゴール）
クレアパーク（スタート）→小江戸 蔵里→出世稲荷神社→喜多院→成田山川越別院本行院→七曲がり→旧武家屋敷→初雁公園→県立川越高校→時の鐘→濯柴公園→菓子屋横丁→お茶屋橋→大正浪漫通り→クレアパーク（ゴール）
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